Простой способ для избавления от прокрастинации в учебе и для устранения стресса при подготовке к экзамену, курсовой или дипломной работе.
Приближается курсовая, дипломная или сессия? Но вы никак не можете заняться подготовкой? Нервничаете, переживаете, но все равно откладываете?
Давно известно, что от мысленных заклинаний типа: «Все, с завтрашнего дня надо начать работу!» нет ни малейшей пользы.
Вы загоняете себя в стрессовую ситуацию, ваше настроение портится по пять раз на дню, как только вы вспоминаете о приближающемся сроке сдаче. Но за этими самопонуканиями, страхами и угрызениями совести не следует никаких реальных действий. Вы оттягиваете и оттягиваете, и все-таки принимаетесь за работу в самый последний момент.
Что мы имеем? Несколько недель совершенно бессмысленного стресса и убогое качество дипломной или курсовой. А какое еще качество можно получить за несколько дней и ночей перед сдачей?
Прокрастинация сильнее нашей силы воли. Поэтому в лобовом противостоянии у нас мало шансов. Прокрастинацию надо или обмануть, или минимизировать ее негативный эффект.
Вот простой способ такой минимизации:
- Перестаньте упрекать себя в откладывании работы. Да, я знал студентов, которые все делали вовремя, но это были редкие исключения – люди странные, инопланетяне. Большинство нормальных студентов ведут себя точно так же, как вы: откладывают до последнего.
- Прикиньте, сколько дней вам реально нужно для написания курсовой. Добавьте пару дней на всякие доделки и непредвиденности. Предположим, на все про все понадобится максимум 12 дней.
- А теперь забудьте о своей курсовой и живите обычной жизнью, пока до дня «Д» не останется ровно 12 дней. А если вдруг вспомните о курсовой, то облегченно вздохните: осталось 16 дней, у меня еще целых 4 дня беззаботной жизни!
А вот когда останется 12 дней, тогда и начинайте. Теперь откладывать некуда, времени осталось в обрез. В такой ситуации прокрастинация отходит в сторону, и вы успеваете сделать все и при этом не в последний момент.
Попробуйте, это отлично работает. Но очень важно точно определить время, которые реально требуется на подготовку. Если дать себе больше времени, то наш мозг тут же начнет прокрастинировать и убеждать, что можно не спешить, в запасе еще есть несколько дней. Если слишком мало, то будет обычный цейтнот, двухнедельную работу придется кое-как сделать за 3 дня.
Удачи!