Как преодолеть прокрастинацию и сделать уборку? Как сделать то, чего так не хочется делать?
Несмотря на то, что человечество придумало квантовые компьютеры, gpt-чаты и беспилотные автомобили, очищать дома от грязи нам по-прежнему приходится по технологиям древних египтян и древних греков.
Даже с наличием пылесоса уборка – это одно из самых утомительных и неприятных занятий в жизни. И конечно, благодатная тема для прокрастинации, потому что уборку всегда хочется отложить на потом – на завтра, на послезавтра, на когда-нибудь.
Проблема в том, что чем дольше мы откладываем и чем реже убираем, тем больше накапливается работы и тем меньше желания браться за уборку.
Как же разомкнуть замкнутый круг?
Не надо заставлять себя. Не надо давать героические обещания типа «Сделаю генеральную уборку на выходных!». Это значит, что до выходных вы будете жить среди мусора, а на выходных вместо отдыха будете работать. Если, конечно, не передумаете и не перенесете уборку на следующие выходные.
Предлагаю метод микро-действий, который обманет лень и прокрастинацию и поможет содержать дом в чистоте.
Записывайте рецепт
Начните с малого. Даже с очень малого.
Сегодня вытрите пыль в одной комнате. ТОЛЬКО в одной комнате. На это вашей силы воли хватит?
Или уберите постель. ТОЛЬКО постель и ничего больше. Это займет всего 3 – три – минуты. Это ведь не трудно?
Завтра наведите порядок на столе в кухне. ТОЛЬКО на столе.
Если вдруг найдутся свободные 5 минут вымойте несколько тарелок. Подчеркну: не все – ТОЛЬКО несколько! Впрочем, допускаю, вы незаметно для себя увлечетесь и по инерции вымоете всю грязную посуду. А потом сделайте и расшарьте селфи – «вы красиво пьете кофе у красивого стола, а на заднем фоне нет никакой грязной посуды.
А послезавтра потратьте 10 минут – ТОЛЬКО 10 минут – на прихожую или спальню.
Вы обнаружите, что в вашем доме возникает все больше зон чистоты. И вам наверняка захочется расширить эти зоны, потому что довольно нелепо, когда из убранной комнаты вы переходите в захламленную.
Итак, давайте проверим, как работает метод микродействий.
Прямо сейчас оторвитесь от чтения этой статьи, встаньте и свободной от телефона или планшета рукой уберите носки, одежду, грязные чашки – что там лежит рядом с вами. Получилось?
Полюбуйтесь результатом и снова залипайте в интернете, прокрастинируйте и ленитесь. Но уже с чистой совестью: вы сделали то, чего не могли сделать несколько дней!:)
Приглашаю на личную консультацию: