Хотите заняться фитнесом, чтобы укрепить мышцы, сбросить вес, стать сексапильнее? Но годами откладываете это похвальное намерение на потом? Это нормально. Когда вы хотите резко изменить привычный образ жизни (а выделить 5-7 часов в неделю на поездки в тренажерный зал – это достаточно резко) наша психика активно защищается и находит уважительные причины ничего не менять.
Например:
– сейчас на работе завал – начну со следующего месяца.
– скоро все равно отпуск – начну после отпуска.
… и прочие отговорки.
Не надо напрягать силу воли и давать себе невыполнимые обещания. Прокрастинацию трудно победить, но ее можно обмануть.
Мой рецепт называется «Как начать, не начиная». Он состоит из 7 простейших шагов:
- Сразу после прочтения рецепта посмотрите в интернете адреса фитнес-центров. Заодно сравните цены, например, занятий на велотренажерах. Так, на всякий случай, выберите центр с подходящими условиями. Это ведь не трудно?
- Завтра зайдите в спортивный магазин и гляньте на одежду для фитнеса – просто из любопытства.
- Ну, раз уж зашли, купите футболку или кроссовки – лишними все равно не будут. Да и шоппинг – дело приятное.
- Сделайте еще один легкий шаг. Позовите друга или подругу составить вам компанию. Она станет буксиром для вас, вы – для нее. Не соглашается? Не страшно.
- Объявите своим знакомым: «Кстати, с такого-то числа я иду в тренажерный зал!». Эта декларация отрежет вам путь к отступлению.
- Прокрастинация еще сопротивляется? Ей глубоко безразлично, как ваши знакомые отнесутся к тому, что вы нарушите свое обещание?
Обойдите прокрастинацию с фланга. Отдайте контакты фитнес-центра жене, мужу, другу. Пусть они – а не вы – запишут вас на пакет из 10 тренировок.
- А когда придет сообщение об оплате, вам остается всего лишь сделать перевод с карты.
Что в итоге? Фитнес оплачен, одежда и обувь есть, дата первой тренировки известна. Почему бы не походить хотя бы месяц? Не понравится – бросите!
Последний аргумент предназначен вашей прокрастинации, чтобы она успокоилась и перестала мешать.
Итак, прямо сейчас открывайте поисковик и начинайте смотреть информацию по фитнес-центрам. Так вы встанете на первую ступеньку эскалатора, который сам, практически без ваших усилий, доставит вас к цели.
Поехали!
Видео-версия рецепта: